即刻修持
有時候人們會說：我現在將經歷一段困境，但兩年後，我會退休並成為全職的禪修行者。這種想法實際上是懶散的幌子，如果遵照這想法，在真正努力修持前，你還得等待兩年。兩年後又會說 :「你看我的體況，才60歲，不同以往，現今平均年齡都有90歲，我應該還有30多年時間可以修持。這得感謝現代科技、飲食、營養補充劑、運動…等因素，活到80歲都沒問題。至少還有20年可以修持，20年是個漫長的時間，在認真修持前應該還有5年可以放輕鬆。」這樣下去，有一天你會發現生命已近結束卻一事無成。
我們應該要到達一種確定的、已準備就緒的狀態，所以願意立即修持，無論身在何處，不需要有完整的規劃然後才開始修持。
請保持良好的坐姿，如果你的體態下垂，心會變得晦暗不明；如果身體有力地挺直，「氣」將進入心間，而「意」能上入頭部。頸部應當不太傾斜也不過度挺直，頭部應恰當地挺直。總之，你的姿勢應該是放鬆而穩固。
不管在哪裡，即使只有5分鐘，就修持吧，不需要太多的準備工作！一旦有想要修持的念頭，就儘管去做。如果只有彩排過才去修持，那你永遠不會接近它。準備只不過是和「自我」妥協的另一種方式，「自我」知道你想要修持，所以它附和你說：修持非常棒！我喜歡它！但你需要舒適自在和正確地修持。環境要乾淨安寧，不然心會到處徘徊，先確定一切都安排妥當，然後才修持──然後我也會很開心喔！
我執無法一刻接一刻的被完整而永久地清除，這個過程是透過有紀律的修持而發生，然而我執暫時中止本身就非常令人讚嘆。
p.161
自在是從內心所散發出的簡單，你需要放鬆，但不是渙散。
有時人們的放鬆像這樣 ( 仁波切兩眼半閉、面無表情，軟綿綿地向後躺 )，特別在游泳池畔，那種非常地放鬆，放鬆到渙散的地步，平和地放鬆到進入一種呆滯昏沉的狀態。
禪修的要點是放鬆同時要清明澄澈。在禪修中不需要去創造什麼，不需去達成什麼，單純地非常清楚清明澄澈！放鬆而明亮！
Carefree Dignity ( 中文書名：覺醒一瞬間 ),
仁波切最新課程公告網址：http://www.pundarika.tw/?tw&news_16
仁波切課程報名即時通知：官方line@ 
Line@ID:@ydm7090w
愛的漣漪不斷~法佈施
幫助眾生開悟是佛法的核心價值。
《華嚴經普賢行願品》說：諸布施中，法布施為最。
維摩居士在上開經文中說：「法佈施是以身作則，如法修行，做一切眾生的榜樣，這是真正的法布施」。自己如實修行，也幫助眾生轉迷為悟，就是法佈施。人身難得，正法難遇，何其有幸，透過仁波切的教導，我們得以調整粗、細色身，讓自己成為放鬆、柔軟、有彈性的法器，安住在本覺中，自在地與各種好與不好的情緒、煩惱及生起的一切顯相共舞，信心充滿，遠離憂懼。
將仁波切的法教傳播出去，讓愛的漣漪不斷擴散，就是最殊勝的法佈施，自利利他，福慧雙修，功德無量。
分享方法：將仁波切的法教透過下方「分享鈕」分享至粉絲團、部落格、line、wechat、電郵、微博、推特，或經由簡訊等分享給親友。
